放鬆是減法，不是加法

放鬆就跟休息、入睡一樣，不是一件需要去「做」的事。

放鬆是關於「不做」，
是關於發現自己正在「不自覺的」「不必要的」「多做了」什麼。

就好像發現到自己肩膀不自覺的抬高，我就能選擇讓它放下；
發現小腿不自覺的用力，我就能試著讓它放輕鬆點。

發現到多餘的、不是現在需要的，把它放下，這是減法。
如果覺得自己練習正念時需要放鬆，
有這樣的想法，這是加法。
注意到了，也可以試著把它放下，不必這樣想，也不必改變想法。
對於放鬆這件事，想法是多餘的，放下想法就好，接受現在這個樣子，
注意力繼續回到想觀察的目標上。

總的來說，放鬆不必是為了達到某種狀態，
就只是發現到我現在的動作和心思，其中有些部分是多餘的，現在不需要這樣做，這樣而已。
做得越少就越輕鬆，這是很美妙的一件事。