放不下，怎麼辦

有個故事表達得很生動：

弟子問師父：「我心裡有很多執著，放不下，該怎麼辦？」
師父沒有直接回答，只是說：「你先去幫我端一碗熱茶來。」
弟子照做，雙手小心翼翼地端著熱茶走過來。
師父看著他問：「你現在端著茶，感覺怎麼樣？」
弟子說：「很緊張，怕燙到，也怕灑出來。」
師父說：「那就對了。『抓得太緊』，連端一碗茶都變得很累。」
然後師父讓他把茶放下，說：「放下的時候，手是不是就自由了？」

弟子頓時明白：所謂「放不下」，不是用力去解決，而是先看見自己「抓得多緊」。

我小時候第一次讀到這故事，覺得莫名其妙，太燙了就放下來，還需要教嗎？
年紀漸長才體會，緊抓著的不只是那碗「熱茶」，還有很多想法和判斷：
一定要事情怎樣怎樣...；
結果不可以那樣那樣...；
如果這樣這樣，我就完蛋了。

因為緊抓著這些想法，讓原本困難的情境造成自己更大壓力，
就好像杯子已經夠燙了，握得更緊，只是更痛苦，
再加上情緒的煎熬和一些習慣性的念頭，譬如自責和追悔，
此時不只是一碗茶，簡直變成壓力鍋了。

好好地去看見緊，甚至不必想著放鬆、放下；
先看見我在抓著的，是那個東西的什麼部分，
客觀地、不責備地、最好能帶著懇切的關心，好像希望一個老朋友能好好地，
那樣看見自己正在緊抓的狀態。

一旦知道「我正在用某某方式，給自己帶來更多不必要的痛苦」，任何一個人都會放下的。

除了在100%程度用力、100%時間內保持緊握狀態以外，
其實我們還有很多很多、很寬廣的選擇空間，
一直就在那裡，等待我們去發現而已。